你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给你一定的支持和帮助。从你的描述能够感受到每一次进行冥想练习的时不能够进入自己期待的理想状态而倍感困扰，痛苦。对于初学冥想练习的你来说，能做的就是接纳自己就是一开始无法进入理想的冥想状态，但你一定要明白，你所谓的这种理想的状态是没有标准的，只要当你在做冥想练习的过程中感受到了全然的放松你通过做这段冥想练习让自己轻松了就足够好，也就是自己的冥想是否有效果不是用你的头脑来判断的，而是你的感受。你只需要诚实的面对自己做冥想时的感受。当然，你也一定要明白，一件事情能否达到你的期待更多取决于你在做这件事情的时候是否处于一种全然放松的状态，你不会被做这件事情的目标所绑架。当你过于在意自己所做的事情的结果的时候，你就无法专注于做这件事情的过程，无法的更好地感受，体会每一个当下。当你已经觉察到了这一部分，那么你能做的就是不要对自己冥想的结果有过高期待，确切地说不要有任何期待，只是去做就可以了，在那个当下把自己的注意力更多停留在自己的呼吸上，以及呼吸所伴随的身体的反应上，只有当你的注意力是在自己身上的时候，你才能够进入一种全然放空的，放松的状态。接纳一切如其所是。我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。
你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给你一定的支持和帮助。从你的描述能够感受到每一次进行冥想练习的时不能够进入自己期待的理想状态而倍感困扰，痛苦。对于初学冥想练习的你来说，能做的就是接纳自己就是一开始无法进入理想的冥想状态，但你一定要明白，你所谓的这种理想的状态是没有标准的，只要当你在做冥想练习的过程中感受到了全然的放松你通过做这段冥想练习让自己轻松了就足够好，也就是自己的冥想是否有效果不是用你的头脑来判断的，而是你的感受。你只需要诚实的面对自己做冥想时的感受。当然，你也一定要明白，一件事情能否达到你的期待更多取决于你在做这件事情的时候是否处于一种全然放松的状态，你不会被做这件事情的目标所绑架。当你过于在意自己所做的事情的结果的时候，你就无法专注于做这件事情的过程，无法的更好地感受，体会每一个当下。当你已经觉察到了这一部分，那么你能做的就是不要对自己冥想的结果有过高期待，确切地说不要有任何期待，只是去做就可以了，在那个当下把自己的注意力更多停留在自己的呼吸上，以及呼吸所伴随的身体的反应上，只有当你的注意力是在自己身上的时候，你才能够进入一种全然放空的，放松的状态。接纳一切如其所是。我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。